La Défense est un terrain de jeu idéal pour le parkour, avec de nombreux obstacles naturels et urbains adaptés à tous les niveaux. Voici trois des meilleurs spots où s’entraîner :
1. Spot Débutant des Blocs (sortie Métro 1 – Esplanade de La Défense)
📍 Localisation : À la sortie du métro 1 (Esplanade de La Défense), à proximité du banc géant. Ce spot est identifiable grâce aux six gros blocs qui constituent le cœur de l’entraînement.
✅ Techniques que vous pouvez travailler :
- Passements sur mur et barrière ronde
- Gros sauts de détente
- Percuté
- Sauts de précision
- Tic-tac sur les arbres
- Saut sur barrière
💡 Pourquoi ce spot ? Ce lieu est idéal pour les débutants, car il permet de s’entraîner aux bases du parkour en toute sécurité : franchissement d’obstacles, enchaînement de passements, et premières expériences avec les barrières et les roulades sur l’herbe.
Pour les pratiquants avancés, le site propose aussi de gros sauts de détente et des sauts de chat difficiles, offrant un bon défi technique.
2. Spot Vert (près des escaliers du Blockbuster)
📍 Localisation : Juste à côté des escaliers descendant vers le Blockbuster.
⚠️ Attention : Les parties peintes du sol et mur peuvent être extrêmement glissantes, surtout par temps humide.
✅ Techniques que vous pouvez travailler :
- Sauts de précision
- Sauts de détente
- Sauts 1 pied – 1 pied
- Passe-muraille (deux hauteurs différentes)
- Équilibres sur barrière
- Quadrupédie au-dessus du vide
- Passements sur barrière
- Saut de chat précision
- Saut de chat plongé
💡 Pourquoi ce spot ? Ce spot est plutôt destiné aux pratiquants intermédiaires et avancés. Il propose de longues distances pour les sauts, des hauteurs intéressantes pour les passe-murailles, et un bon travail d’équilibre. Pour les débutants, les barrières restent accessibles, mais il faudra déjà maîtriser les bases du parkour avant de s’aventurer sur certaines structures.
3. Spot Marron (plus isolé, après le Spot Vert)
📍 Localisation : Depuis le Spot Vert, descendez l’Esplanade en direction de l’Arche de La Défense et prenez à gauche. Ce spot est plus éloigné du centre et partiellement entouré par des plantes ajoutées récemment.
✅ Techniques que vous pouvez travailler :
- Sauts de précision
- Passe-murailles de différentes hauteurs (débutant, intermédiaire, avancé)
- Gros sauts de fond / Précisions en descendant
- Saut de chat fond
- Équilibres au-dessus du vide
- Gros saut de bras
- Gros saut de détente
💡 Pourquoi ce spot ? Ce spot est parfait pour les débutants qui veulent progresser, mais aussi pour les pratiquants avancés qui souhaitent travailler leur engagement. Les obstacles offrent des hauteurs variées, ce qui permet d’adapter les exercices en fonction du niveau. C’est aussi un excellent endroit pour apprendre les sauts en descente et commencer à gérer le vide.
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